Az egészségért gyalogolni - nyugdíjasoknak népszerűsítette a mozgást Monspart Sarolta

Az idősebbeknek napi fél óra intenzív gyaloglásra van szükségük és ami még fontos: közösen könnyebb!

Monspart Sarolta bíztatta egészséges életmódra, mozgásra, gyaloglásra a nyugdíjasokat az Öreghegyi Közösségi Házban. Az országjáró kampánynak köszönhetően egyre több a gyaloglóklub az országban, amit – ahogy fogalmaz – a nőknek, az egészséges életmód karmestereinek kell ösztönözniük: „Nagyon nehéz elkezdeni, de ahogy szoktam mondani: nem mindegy, hogy az ember egy lotyhadt körtén ül vagy két fokhagymagerezden. A másik, hogy a közös gyaloglással közösségbe kerülnek a nyugdíjasok – lehet beszélgetni, megtárgyalni a problémákat.”

A tizennégyszeres tájfutó világbajnok sportpályafutását 1978-ban kullancscsípés törte derékba; nem gyógyult fel teljesen, de azóta is mindennap tesz az egészségéért: a lendülete, az aktivitása meghazudtolja a korát. 75 évesen gyaloglóklubot szervez, utazik. Népszerűsítő programjaival arra irányítja a 60-70 éven felüliek figyelmét, hogy a regenerálódás, a kikapcsolódás céljából végzett napi mozgás mind a testnek, mind pedig a léleknek fontos – hogy a nagyszülők is rugalmasan és önbizalommal éljék a mindennapokat. Ennek pedig a legegyszerűbb módja a jókedvű, felszabadult gyaloglás, lehetőleg a természetben. „180 mínusz életkor a percenkénti pulzusszámmal végzett mozgás heti háromszor egy óra” – ennyit kellene mozogniuk a felnőtteknek, a nyugdíjasoknak pedig napi fél órát intenzíven gyalogolni.

Ezenkívül a mozgás mellett elkerülhetetlen, hogy idős korban mértékkel étkezzenek az emberek – 60 fölött már csak kistányért, a 70-eseknek pedig teáscsészék alátétjeit érdemes csak otthon tartaniuk. Fogyasszanak sok nyers zöldséget és gyümölcsöt, kevés köretet, kevés húst, lehetőleg sütemény nélkül, este hat után pedig semmi szénhidrát! Azért Monspart Sarolta is eszik édességet: meséli, hogy ha van egy szelet rétes otthon, azt felezik a férjével – hiszen teljesen nem vonhatunk meg magunktól mindent…

A népszerű tájfutót Östör Annamária egészségügyi sporttanácsnok, a körzet önkormányzati képviselője és Kiss Lászlóné, az Öreghegyi Nyugdíjas Klub vezetője köszöntötték. A klubtagok sokat olvastak arról, hogy a népszerű és általuk szeretett tájfutó országszerte népszerűsíti az egészséges életmódot, saját Nordic Walking-csapatuknak pedig különösen tetszett, hogy Monspart Sarolta gyaloglónapokat szervez. A klubtagok nagyon aktívak – a rendezvények mellett sokan sportolnak a Nyitott tornatermek programjain, és 7-8 éve igen eredményesen vesznek részt a városi senior sportversenyen. Ugyan néha nehezen indulnak el az újabb kezdeményezésekre, de ma már esőben sem hagyják ki a túrákat – mesélte Kiss Lászlóné Kati.