20°C
19.8°C / 21.1°C
Erős felhőzet
4.43 km/h 195°
Frissítve: 15:59
Sétáljunk az erősebb csontokért
Már heti két órás testedzés is segít megőrizni a menopauza előtt álló nők csontozatának egészségét. A mozgás ugyanis lassítja annak a fehérjének a növekedését, amely gátolja a csontok növekedését. Ezzel egyidejűleg pedig növeli annak a fehérjének a termelődését, amely erősíti a csontokat.
2012.08.21. 12:46 |
Már heti két órás testedzés is segít megőrizni a menopauza előtt álló nők csontozatának egészségét. A mozgás ugyanis lassítja annak a fehérjének a növekedését, amely gátolja a csontok növekedését. Ezzel egyidejűleg pedig növeli annak a fehérjének a termelődését, amely erősíti a csontokat. A testmozgás jót tesz a csontok egészségének, mivel csökkenti a sclerostin - a csontképződés ismert inhibitora - és fokozza az IGF-1 szintjét, ami pedig egy pozitív effektor a csontok egészségét illetően' - mondta a tanulmány szerzője, Mohammed-Salleh Ardawi professzora.
A tanulmány keretében mintegy 120, menopauza előtt álló nőt figyeltek meg nyolc héten keresztül. Megállapították, hogy azoknál, akik legalább heti két órát mozgással töltöttek magasabb volt az IGF-1, és alacsonyabb a sclerostin szint.
Egy kis mozgás, legyen akár séta, akár kocogás egyszerű, olcsó és meghozza a gyümölcsét, mivel csökkenti a csontritkulás és így a csonttörések kockázatát.