A pihenés és aktivitás balansza, valamint a megfelelő étkezés mind alappillére a kiegyensúlyozott életformának. Ebben jelenthet segítséget a dietetika.
Az ideális táplálkozás titka - Időszakos diéták helyett minőségi ételek
A dietetika is csak megerősít abban az alapvetésben, hogy a hasznos tápanyagok fogyasztásával lehetünk csak képesek karbantartani szervezetünket. A fizikumunk, az immunrendszerünk és az anyagcserénk normál működése nagymértékben függ tőle. Éppen ezért létfontosságú, hogy kellő odafigyelést szenteljünk étkezéseink minőségére, mennyiségére és a változatosságára. Érdemes minél többféle alapanyagot összeválogatni, melyekből színes és gazdag ételek kerülhetnek a tányérunkra.
A testünknek egyszerre van szüksége szénhidrátokra, fehérjékre, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra. Milyen arányban fogyaszthat egy normál állapotú felnőtt ember az alap élelmiszerekből?
● 40% gabonák
● 35% zöldségek és gyümölcsök
● 20% tejtermékek és húsok
● 5% zsiradék és cukrok
A folyadékbevitelről se feledkezzünk meg, hiszen a hidratálás egészségünk másik alapköve. Ilyen jelenség lehet az enyhe szomjúság érzésének, amikor is a test már enyhe vízhiányról próbál jelezni számunkra.
Dietetika – A táplálkozás szakértője
Mint sok más témában, a táplálkozásról is ugyanúgy megannyi tartalom áll rendelkezésre (nyomtatott és online tartalmak) a mai fogyasztó számára. Ebben az ömlesztett információ áradatban kifejezetten nehézzé, de annál fontossabbá válik egy-egy adott tartalom hitelességének megítélése. Sokszor előfordul, hogy pusztán saját tapasztalatainkból merítkezünk és vonunk le végérvényesen következtetéseket. Ezen kérdések megválaszolásában segíthet végérvényesen egy szakavatott, hozzáértő és kompetens személy.
A dietetikus olyan szakember, aki segítséget nyújthat a megfelelő táplálkozás és életmód megtervezésében és kivitelezésében. Tüzetesen ismeri az emberi test felépítését és az elérhető ételek összetételét és hatásait. A tőle származó javaslatok 100%-osan megbízhatóak és igazolhatók.
Mikor ajánlott dietetikushoz fordulni?
A dietetikus szakrendelésen való részvétel egy komplex folyamat. Az első konzultáción történik a bemutatkozás, a célok kitűzése majd a speciális étrend egyeztetése. A további foglalkozásokon ellenőrzés és állapotfelmérés zajlik. Egészen a kívánt eredmény eléréséig.
5 élethelyzet, ahol a dietetika megoldás lehet
1. a testtömeg növelése vagy csökkentése a cél,
2. emésztési problémák vagy étel-allergia merül fel,
3. cukorbetegség esetén,
4. szív-, és érrendszeri problémák jelentkezésekor,
5. várandósság esetén kismama étrend összeállításakor
Az életmódváltás előszobája a tudatosság és szervezettség. Az egyéni preferenciák szerint kialakított étrend és a sport mérvadó feltétele a pozitív fejlődésnek.
A saját magunk által végzett diagnosztikák felállítása helyett, érdemes lehet szakemberhez fordulni. Ezzel egyértelmű és tiszta képet kaphatunk az esetlegesen felmerülő kérdéseinkkel kapcsolatban. Előfordulhatnak olyan esetek is, amikor indokolt a dietetikus azonnali segítsége, például konkrét probléma, váratlan tünet felmerülése esetén. A modern rendelők biztosítanak lehetőséget online megoldásokra, mint az orvosi chat, illetve videó-konzultáció. Így, ha rendellenességet tapasztalunk, nem feltétlenül kell azonnal autóba ülnünk és sietni a felnőtt orvosi ügyeletre. Otthon, nyugodt körülmények között kaphatunk választ a kérdéseinkre.
