Testsúly folyamatos kontroll alatt

 A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás nemcsak egyes betegségek kockázatát csökkenti, hanem jobb közérzetet és vonzóbb megjelenést biztosít. Ma már létezik módszer arra is, hogy akár egy húszperces edzés alatt szervezetünk annyi kalóriát égessen el, mintha két órát edzettünk volna.

 

 Gyermekként nem túlsúlyos, lomha hősnek álmodjuk magunkat. A kislányok vágya a szépség és kecsesség, a fiúké a bátorság és edzettség. Aztán lassan elkényelmesedünk és szert teszünk rossz szokásokra. Az egészség értékét sokszor csak akkor becsüljük meg, amikor elveszítjük azt. Sokakat egy komolyabb betegség vagy a túlsúly kényelmetlensége ébreszt rá arra, hogy jó lenne visszakanyarodni a könnyed egészség elhagyott útjára.

 

 A fogyókúrával kombinált feszített edzésterv rövid idő alatt látványos eredményre vezet ugyan, de ha a kívánt testsúly elérése után a korábbi rossz szokások szerint folytatódik az életünk, a kilók könnyen visszalopóznak. Ha az egészség elérése, az ideális testsúly megtartása a cél, akkor csak az életmódváltás lehet a megoldás.

 

 A testsúly kontrollálása nem időszakos, hanem állandó odafigyelést igényel, de annak, aki hozzászokik, már természetessé válik. A titok mindössze ennyi: rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott táplálkozás. Nehéz eligazodni a divatos táplálkozási trendek között, de a változatos étrend bevezetése mellett a mértéktelenséget és a szélsőségeket mindenképpen kerülni kell. Egyes esetekben szakember tanácsára is szükség lehet, de olykor elegendő az is, ha kiiktatjuk az éjszakai evéseket, felhagyunk a nassolással, desszertként csak gyümölcsöt fogyasztunk.

 

 A változatos étrend mellett a mozgásra is gondot kell fordítani! Az aktív életmód késlelteti az öregedést, növeli a mentális jólétet és csökkenti számos betegség kialakulásának kockázatát. A személyre szabott mozgásforma megválasztása fontos. Figyelembe kell venni az életkort, az egészségi és fizikai állapotot is.

 

 Brizs Szilvia, a Gaja Női Fitness Sportcentrum vezetője szerint ma már az időhiány sem lehet kifogás. Az elfoglalt embereknek a speedfittness-t ajánlja. Ez a módszer edzésenként mindössze húsz percet vesz igénybe, és heti két-három edzésnek már néhány héten belül látható és érezhető eredményei vannak. Akik ennél több idővel rendelkeznek, azok válogathatnak aerobik, spinning, pilates, TRX csoportosan végzett edzések közül, vagy akár a konditeremben is megdolgozhatnak a fittségért. A rendszeresség, fokozatosság azonban minden esetben fontos.