Szívünk ellensége a sok ülés

 Állva e-mailezni, telefonálni, gépelni vagy kávézni? Lehet, hogy kényelmetlennek tűnik, de egy új amerikai tanulmány szerint az életünket mentheti meg. A túl sok ülés ugyanis árt a szív-érrendszer egészségének.
 

 A nemrégiben napvilágot látott tanulmány szerint minél több időt töltünk el ülve, annál jobban károsodik a szív-és érrendszer egészsége. Minden egyes tévézéssel, azaz ülve eltöltött óra 11 százalékkal növeli a szívbetegség kockázatát.

 

 A túl sok ülés az általános halálozási kockázatot is megemeli, ez különösen a nők számára rossz hír: azok, akik napi hat óránál többet ülnek, 37 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg, mint azok, akik kevesebb, mint három órán át ülnek, függetlenül attól, hogy a nap folyamán mennyire aktívak. Ez a szám a férfiak esetében 18 százalék volt.

 

 Ezek alapján a túl hosszú ideig tartó ülés jelentős kockázattal jár az egészségre nézve. Az orvosok emiatt olyan irányelveket szeretnének életbe léptetni, amelyek nemcsak a testmozgást és az egészséges étrendet, de azt is szorgalmazzák, hogy álljunk fel a székből. A túl hosszú ideig történő ülés ugyanis akkor is egészségtelenül befolyásolja a vércukor- és vérzsírszintet, ha valaki nem túlsúlyos. Ez azt jelenti, hogy hiába futunk minden reggel egy órát, ha utána az egész napot az irodai székben töltjük. Elveszítjük a mozgás jótékony hatását. Ennek oka az, hogy a szervezet zsírfeldolgozásban fontos enzime, a lipoprotein-lipáz csak akkor szabadul fel, ha a láb izmai összehúzódnak, például amikor állunk vagy sétálunk, vagyis ülés közben az anyagcserénk jelentős része lelassul.

 

 Mindennapi rutinunkban számos olyan tevékenység van, amelyet ülés helyett állva is végezhetünk. Ilyen például a reggelizés, a telefonálás vagy a tévénézés. Ha egy széket teszünk íróasztalunkra és erre helyezzük számítógépünket, állva is dolgozhatunk, de ugyanezt a hatást érhetjük el egy állítható magasságú íróasztal segítségével is. Ha kipróbáljuk, milyen járkálva telefonálni vagy gondolkodni, meglepően hatékonynak találjuk majd, nem beszélve arról, hogy eközben izomfájdalmaink is enyhülnek majd.