Sokaknak az őszi-téli időszak jelenti a vírusokat és légúti betegségeket, ezért csak akkor gondolnak a vitaminok pótlására és étrend-kiegészítők szedésére. Pedig a nyár éppúgy tartogat kihívásokat, amik könnyebben vehetők, ha a megfelelő multivitamint szedjük!
Nyári problémák megelőzésére
A hőség alapvetően kimeríti a szervezetet, sokat izzadunk, kiürülnek az ásványi sók, a melegben ingerlékenyebbek, stresszesek lehetünk. Ez további problémákhoz vezet. Közben a nap sugárzása szinte bombázza bőrünket, és a kellemes barnaságon túl eszünkbe jut, hogy talán le is éghetünk, vagy napszúrást kaphatunk. Az izzadt, pállott bőrön több kórokozó telepszik meg, miközben a nyári kirándulások alkalmával támadnak a kullancsok és szúnyogok is. Látható, hogy nyáron sem vagyunk kevesebb negatív hatásnak kitéve, mint télen.
Adjunk a bőrnek muníciót!
A bőrünket fel kell készíteni a nyárra, és segíteni kell a hámréteg megújulását, regenerálódását az UV-sugarak ellenében. Ezért olyan multivitamint érdemes választani, ami nagyobb mennyiségben tartalmazza az alábbi vitaminokat: D-vitamin, A-vitamin, és E-vitamin. A D-vitamint a bőrünk is képes előállítani napfény hatására, ezért nyáron ritkán van hiányunk belőle. De érdemes tudni róla, hogy a csontok és fogak épségén túl ez a vitamin nagyon erős immunizáló, kifejezetten jól szerepel a daganat megelőző kutatásokban. Emiatt nem árt a magasabb bevitel, nyáron sem.
Az A-vitamin előanyaga a béta-karotin, ismeretes, hogy a bőr regenerálódását, természetes barnulását segíti, de a látásnak is jót tesz. Segíti a bőrben a kötőszöveti rostok képződését.
Az E-vitamin a szépség vitaminja, hiszen javítja a sejthártyák állapotát, elősegíti a bőr, a haj és a köröm szövetének regenerációját, és kiemelten hatásos lehet az érrendszer szempontjából is.
Napallergia, napgomba… mi a teendő?
Nyáron olyan jelenségektől is szenvedhetünk, amiktől máskor nem. Egyik jellegzetes probléma a napkiütés, amit tévesen napallergiának is hívnak. De ha igazi napallergiánk van, az nagyon komoly tünetekkel és fájdalmakkal jár. A napkiütéssel jelentkező viszkető kis pöttyöket a meleg és az izzadás okozza. Ha bőrünket és immunrendszerünket felkészítettük, akkor jobb eséllyel megúszhatjuk ezt is.
A napgomba egy furcsa “szerzet”, mert a saját fejbőrünkön élő gomba átterjedésével kapjuk meg a fertőzést, ami a barnuló bőrön fehéres pöttyök formájában válik láthatóvá. Habár nyáron vesszük észre, nem biztos, hogy a napgombát akkor kaptuk el. Az immunrendszer feladata a kórokozókkal szembeni ellenállóképesség növelése, ezért a fenti vitaminok mellett érdemes olyan összetevőket is keresni a multivitaminban, mint a C-vitamin. A napgombával érdemes orvoshoz fordulni, mert bár nem veszélyes, kezelés nélkül nehezen múlik el.
Ez a vitamin segíthet elriasztani a vérszívókat!
Kutatások állítják, hogy, aki B1-vitamint szed, azt jobban elkerülik a vérszívók. Tudományosan ez nem bizonyított, de állítólag a bőr és a vér illata is megváltozik a tiaminnak is nevezett vegyülettől. A B1 ráadásul támogatja az idegrendszert, és az öregedési folyamatokat is lassíthatja, szóval nem lövünk mellé, ha nyáron figyelünk a bevitelére.
Multivitamin megválasztása
Az étrend-kiegészítők mellett fontos a helyes táplálkozás és étrend megválasztása. Sok vitamin és nyomelem pótolható már csak a megfelelő ételek fogyasztásával is. Erre mindig ügyeljünk, nyáron rengeteg zöldség és gyümölcs van, de ihatunk gyógyteákat is, amik lehűtve kellemes frissítők. A folyadékpótlás egyébként is központi kérdés nyáron, legyen mindig kéznél a kulacs!
A multivitaminok közül olyanokat válasszunk, amelyek a fent említett vitaminokat is tartalmazzák, de ne feledkezzünk meg a sok izzadással ürülő ásványi anyagokról sem! Jó, ha a multivitamin tartalmaz magnéziumot, nátriumot, kalciumot, vasat, szelént, cinket, jódot.
