A héten újra hőségriadó várható ugyanis a hét végére akár a 39 fokot is elérheti a délutáni hőmérséklet. A Belvárosban ezért ismét ismét vizet osztanak majd a járókelőknek. A szakemberek pedig nem győzik hangsúlyozni, a nagy melegben elengedhetetlen, hogy jobban odafigyeljünk szervezetünk jelzéseire.
A héten újra hőségriadó várható ugyanis a hét végére akár a 39 fokot is elérheti a délutáni hőmérséklet. A Belvárosban ezért ismét ismét vizet osztanak majd a járókelőknek. A szakemberek pedig nem győzik hangsúlyozni, a nagy melegben elengedhetetlen, hogy jobban odafigyeljünk szervezetünk jelzéseire.
Ajánlások a lakosság részére hőségriadó esetén:
|
Hogyan kerüljük a meleget:
|
Fontos megjegyzések:
|
|
Hűtse lakását!
|
Fontos a szobahőmérséklet mérése!
|
|
Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, tartsa csukva az ajtót és az ablakot.
|
Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 C̊ közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 C̊ körüli. Nem javasolt a túlzott légkondicionálás.
A ventillátort csak rövid ideig lehet használni!
|
|
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen!
|
|
|
Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban!
|
|
|
A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását („hideg” festék, párologató, zöld növények).
|
|
|
Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást!
|
|
|
Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben!
|
|
|
Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben!
|
|
|
Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget!
|
|
|
Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat!
|
Fontos a sópótlás! A koffeinnek vízhajtó hatása van!
|
|
Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt!
|
A lázas betegekre különösen oda kell figyelni!
|
|
Ellenőrizze testhőmérsékletét!
|
Fontos, hogy ha a testhőmérséklet 38 C̊ fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 C̊ felett hőguta alakulhat ki! 40 C̊ felett életveszélyes állapot keletkezik!
|
|
Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten!
|
Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
|
|
Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát!
|
|
|
Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről!
|
|
A legtöbben a meleget a strandon vagy a tóparton próbálják meg átvészelni azonban a vízparton sem szabad megfeledkezni a bőr védelméről. Az előrejelzések szerint erős UV sugárzás várható, így ha strandolni megyünk, minden esetben kenjük be magunkat magas faktorszámú naptejjel. Fokozottan ügyeljünk a kellő mennyiségű folyadékbevitelre, illetve tartsuk szem előtt a szakemberek javaslatát, és délelőtt 11 órától egészen délután 3 óráig ne tartózkodjunk a tűző napon.
