Inni, inni, inni - mikor és mennyit?

 Az általánosan elfogadott irányelvek szerint egy felnőtt szervezetnek napi átlag 2-2,5 liter folyadékra van szüksége. Elsőre talán soknak tűnhet ez a mennyiség, ha azonban belegondolunk abba, hogy a verejték, a lehelet, illetve a kiválasztás útján testünk másfél liter folyadéktól szabadul meg, könnyű belátni, hogy ennél nagyobb mennyiséget igényel a szervezetünk.

 

 Tehát a nap során elsősorban víz - esetleg ízesítetlen gyógyteák vagy gyümölcslevek - formájában érdemes legalább két liter folyadékot magunkhoz venni. Fontos, hogy ezt a mennyiséget, egész napra elosztva igyuk meg.

 

 

 Amennyiben nem fogyasztunk elég vizet, a dehidratáció olyan kellemetlen következményeivel számolhatunk, mint a fejfájás, a karikás szemek, a száraz bőr vagy a lelassult emésztés.
 

 

 Ha az éjszakai pihenés után, reggel egy pohár vízzel indítunk, azzal nagyban hozzájárulunk a belső szervek munkájához. Az éhgyomorra fogyasztott víz segít abban, hogy testünk gyorsabban válassza ki az éjszaka során felgyűlt salakanyagokat, feltölti sejteket, beindítja az anyagcserét. A nyirokrendszer munkáját is segíti, hozzájárulva ezzel a fertőzések sikeres leküzdéséhez.
 

 

 Ha ebéd előtt megiszunk egy pohár vizet, azzal egyfelől segítjük az anyagcsere-működést, hiszen a táplálkozás során bevitt rostanyagok csak kellő mennyiségű folyadékfogyasztás mellett tudnak megfelelően haladni az emésztőrendszerben.

 

 Másfelől a kalóriát nem tartalmazó víz a táplálék elől foglal el helyet a gyomorban, ennek következtében kevesebbet tudunk majd enni. Vagyis a megfelelő mennyiségben is időben fogyasztott folyadék a diétát is segíti.

 

 Evés közben egyébként nem ajánlott a vízfogyasztás - inkább előtte és utána -, mert felhígul az emésztőnedv, zavart szenved a táplálék feldolgozás.