Székesfehérváron tizenhat helyszínen várják ingyenes nordic walking foglalkozásokra az érdeklődőket egész októberben. A mozgásformát életkortól és nemtől függetlenül bárki végezheti, és nem kell hozzá speciális előképzettség. Nem okoz izomlázat vagy ízületi fájdalmakat, javítja a szív és az érrendszer teljesítményét.
A szervezők szeretettel várnak minden mozogni vágyót az ingyenes túrákra, de kérik, hogy az érdeklődők az indulás előtt 10 perccel érjenek a helyszínekre.
A gyalogláshoz botokat a szervezők díjmentesen biztosítanak!
1.) ALSÓVÁROSI RÉTEN A SZABADIDŐS PARK FOGADÓ ÉPÜLETÉTŐL
IDEJE: 2026. 10.01. (CSÜTÖRTÖKTŐL) csak CSÜTÖRTÖKI NAPOKON 10:00-12:00-ig
Gyülekezési hely: Székesfehérváron az ALSÓVÁROSI RÉTEN a Bakony utca felöli bejáratától
(„Fehérvár Tüdeje – Zöld Város”) program által elkészült Szabadidős Park Fogadó Épületénél
a rendezvény helyszínén CSÜTÖRTÖKI NAPOKON 09:50-10:00 óra között
A NORDIC WALKING GYALOGLÁS FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
Szabadidős Park Fogadó Épületétől elindulva a Szabadidős Park sétányain
Gyaloglást vezeti: Szepesiné Szendrei Piroska 20/984-5695 Nordic Walking oktató
2.) ZICHY LIGETBEN A ZENEPAVILONTÓL
IDEJE: 2026. 10.01. (CSÜTÖRTÖKTŐL) csak CSÜTÖRTÖKI NAPOKON 14:00-15:00-ig
Gyülekezési hely: (ZICHY LIGETBEN A ZENEPAVILON előtt Szfvár, Zichy Liget) 13:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
a ZICHY LIGETBEN A ZENEPAVILON ELŐL ELINDULVA, A ZICHY LIGET SÉTÁNYAIN
Gyaloglást vezeti: Kőrösi Anna 30/336-4737 Nordic Walking oktató
3.) SÓSTÓI TANÖSVÉNYEN A SZÁRCSA UTCA felöli bejáratától
IDEJE: 2026. 10.01. (CSÜTÖRTÖKTŐL) csak CSÜTÖRTÖK NAPOKON 14:00-15:00-ig
GYÜLEKEZÉS HELYSZÍNE: AZ ALSÓVÁROSI KÖZÖSSÉGI TÉR főbejárata előtt 13:50-kor
(Székesfehérvár – Sárkeresztúri út felől a Sóstói tanösvény mellett lévő Vadmadár kórház előtt)
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
az Alóvárosi Vadmadár kórház főbejáratától indulva a Sóstói tanösvény sétányain
Gyaloglást vezeti: Szepesiné Szendrei Piroska 20/984-5695 Nordic Walking oktató
4.) RÁCBÁNYA-TANÖSVÉNY SÉTÁNYAIN
IDEJE: 2026. 10.01. (CSÜTÖRTÖKTŐL) csak CSÜTÖRTÖKI NAPOKON 15:30-16:30-ig
Gyülekezési hely: (az APATINI UTCA FELÖLI BEJÁRATÁNÁL Szfvár, Apatini utca) 15:20-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
A RÁCBÁNYA, APATINI UTCA FELÖLI BEJÁRATÁTÓL - A TANÖSVÉNY SÉTÁNYAIN
Gyaloglást vezeti: Kárpáti Zoltán 30/469-4562 Nordic Walking oktató
5.) SZÉNA TÉRI ÁLTALÁNOS ISKOLA főbejáratától
IDEJE: 2026. 10.01. (CSÜTÖRTÖKTŐL) csak CSÜTÖRTÖKI NAPOKON 16:00 -17:00-ig
Gyülekezési hely: (Széna téri Ált. Isk. főbejárata előtt Székesfehérvár, Széna tér 10) 15:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
A SZÉNA TÉRI ÁLTALÁNOS ISKOLA FŐBEJÁRATÁTÓL INDULVA, CSOPORTBAN,
A SZÉNA TÉRI ÁLTALÁNOS ISKOLA ELŐTTI PARK SÉTÁNYAIN
Gyaloglást vezeti: Kőrösi Anna 30/336-4737 Nordic Walking oktató
6.) HALESZ LIGETBEN A KONDIGÉPEKTŐL
IDEJE: 2026. 10.01. (CSÜTÖRTÖKTŐL) csak CSÜTÖRTÖKI NAPOKON 17:00-18:00-ig
Gyülekezési hely: (HALESZ LIGETBEN A KONDI GÉPEKTŐL indulva Szfvár, Halesz Liget) 16:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
a HALESZ LIGETBEN A KONDI GÉPEKTŐL ELINDULVA, A HALESZ LIGET SÉTÁNYAIN
Gyaloglást vezeti: Kárpáti Zoltán 30/469-4562 Nordic Walking oktató
7.) FEKETEHEGY – SZÁRAZRÉTI KÖZÖSSÉGI HÁZ UDVARÁN
IDEJE: 2026. 10.02. (PÉNTEKTŐL) csak PÉNTEKI NAPOKON 16:45-17:45-ig
Gyülekezési hely: (Feketehegy – Szárazréti Közösségi Ház udvara Székesfehérvár, Farkasvermi út 2.)16:35-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala: FEKETEHEGY - SZÁRAZRÉTI KÖZÖSSÉGI HÁZ UDVARÁNAK SÉTÁNYAIN
Gyaloglást vezeti: Flaschner Zita 70/575-7295 Nordic Walking oktató
8.) TÓVÁROSI ÁLTALÁNOS ISKOLA főbejáratától
IDEJE: 2026. 10.05. (HÉTFŐTŐL) csak HÉTFŐI NAPOKON 14:30-15:30-ig
Gyülekezési hely: (Tóvárosi Általános Iskola főbejárata előtt Székesfehérvár, Iskola tér 1.) 14:20-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala: a TÓVÁROSI ÁLTALÁNOS ISKOLA FŐBEJÁRATÁTÓL INDULVA, CSOPORTBAN, A TÓVÁROSI LAKÓTELEP TORONYSOR ÉS A VASÚT KÖZÖTTI SÉTÁNYAIN ÉS FÜVES TERÜLETEIN
Gyaloglást vezeti: Flaschner Zita 70/575-7295 Nordic Walking oktató
9.) ÖREGHEGYEN, A TÚRÓZSÁKI ÚTI MŰFÜVES KISPÁLYÁS FOCIPÁLYÁTÓL
IDEJE: 2026. 10.05. (HÉTFŐTŐL) csak HÉTFŐI NAPOKON 16:00-17.00-ig
Gyülekezési hely: Székesfehérvár Túrózsáki úti műfüves kispályás labdarúgó pályánál 15:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
Öreghegyen a Túrózsáki úti műfüves kispályás labdarúgó pályától indulva a Túrózsáki út sétányain
Gyaloglást vezeti: Horváth István 30/611-6241 Nordic Walking oktató
10.) KÖFÉM LAKÓTELEP KÖZPONTI PARKJÁBAN A KONDIGÉPEKTŐL
IDEJE: 2026. 10.06. (KEDDTŐL) csak KEDDI NAPOKON 10:00-11:00-ig
Gyülekezési hely: A KÖFÉM LAKÓTELEP KÖZPONTI PARKJÁBAN A KONDIGÉPEKNÉL 09:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
A KÖFÉM LAKÓTELEPEN A KÖZPONTI PARKJÁBAN A KONDIGÉPEKTŐL INDULVA,
CSOPORTBAN, A PARK SÉTÁNYAIN ÉS FÜVES TERÜLETEIN
Gyaloglást vezeti: Kárpáti Zoltán 30/469-4562 Nordic Walking oktató
11.) TOLNAI UTCA 41. SZÁM ALATTI ISKOLA főbejáratától
IDEJE: 2026. 10.06. (KEDDTŐL) csak KEDDI NAPOKON 15:00-16:00-ig
Gyülekezési hely: (a TOLNAI utca 41. szám előtti ISKOLA előtt Szfvár, Tolnai u. 41.) 14:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
A TOLNAI UTCA 41. SZÁM ELŐTTI ISKOLA FŐBEJÁRATÁTÓL INDULVA, CSOPORTBAN,
A SZIGET UTCAI PARK SÉTÁNYAIN ÉS A PALOTAVÁROSI HORGÁSZ TAVAK KÖRÜL
Gyaloglást vezeti: Velancsics Katalin 30/266-5407 Nordic Walking oktató
12.) ILLYÉS GYULA TÉRI PARK SÉTÁNYAIN
IDEJE: 2026. 10.06. (KEDDTŐL) csak KEDDI NAPOKON 16:00-17:00-ig
Gyülekezési hely: az ILLYÉS GYULA TÉRI PARKBAN A PIHENŐ PADOKNÁL) 15:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE: AZ ILLYÉS GYULA TÉRI PARK SÉTÁNYAIN
Gyaloglást vezeti: Horváth István 30/611-6241 Nordic Walking oktató
13.) DEÁK FERENC TECHNIKUM ELŐL INDULVA a BÉKE TÉRI PARK SÉTÁNYAIN
IDEJE: 2026. 10.07. (SZERDÁTÓL) csak SZERDAI NAPOKON 14:00-15:00-ig
Gyülekezési hely: (Deák Ferenc Technikum előtt Székesfehérvár, Károly János utca 32.) 13:50-kor
A NORDIC WALKING Foglalkozás Helyszíne: a Deák F. Technikum elől indulva a BÉKE TÉRI PARK SÉTÁNYAIN
Gyaloglást vezeti: Szepesiné Szendrei Piroska 20/984-5695 Nordic Walking oktató
14.) ISTVÁN KIRÁLY ÁLTALÁNOS ISKOLA főbejáratától
IDEJE: 2026. 10.07. (SZERDÁTÓL) csak SZERDAI NAPOKON 15:00-16:00-ig
Gyülekezési hely: (István Király Ált. Isk. főbejárata előtt Székesfehérvár, Kelemen B. u 30/a) 14:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
AZ ISTVÁN KIRÁLY ÁLTALÁNOS ISKOLA FŐBEJÁRATÁTÓL INDULVA, CSOPORTBAN,
A PALOTAVÁROSI HORGÁSZ TAVAK KÖRÜLI FÜVES TERÜLETEN
Gyaloglást vezeti: Gáncs József 20/911-2290 Nordic Walking oktató
15.) MAROSHEGYEN A GÁRDONYI GÉZA MŰVELŐDÉSI HÁZ ÉS KÖNYVTÁR ELŐL
IDEJE: 2026. 10.07. (SZERDÁTÓL) csak SZERDAI NAPOKON 16:00-17:00-ig
Gyülekezési hely: (SZÉKESFEHÉRVÁRON MAROSHEGYEN A GÁRDONYI GÉZA MŰVELŐDÉSI HÁZ
ÉS KÖNYVTÁR ELŐL (Székesfehérvár, Sóstói lakótelep 1.) 15:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala: MAROSHEGYEN A GÁRDONYI GÉZA MŰVELŐDÉSI HÁZ ÉS KÖNYVTÁR ELŐL INDULVA A SÓSTÓI TANÖSVÉNYEN
Gyaloglást vezeti: Szepesiné Szendrei Piroska 20/984-5695 Nordic Walking oktató
16.) KISFALUDI KÖZÖSSÉGI HÁZ főbejáratától
IDEJE: 2026. 10.07. (SZERDÁTÓL) csak SZERDAI NAPOKON 17:00-18:00-ig
Gyülekezési hely: Kisfaludi Közösségi Ház előtt Székesfehérvár, Könyves Kálmán utca 10.) 16:50-kor
A NORDIC WALKING FOGLALKOZÁS HELYSZÍNE, lebonyolítása és útvonala:
KISFALUDI KÖZÖSSÉGI HÁZ főbejáratától indulva, a KÖZÖSSÉGI HÁZ KÖRNYÉKÉN
Gyaloglást vezeti: Horváth István 30/611-6241 Nordic Walking oktató
Résztvevők: Korra és nemre való tekintet nélkül minden érdeklődő személy a saját felelősségére vehet részt a rendezvényen, időjárásnak megfelelő öltözetben.
ÖLTÖZET: Időjárásnak megfelelő öltözet, kényelmes cipő és ½ liter ivóvíz legyen mindenkinél!
A GYALOGLÁSHOZ BOTOKAT az OKTATÓK DÍJMENTESEN BIZTOSÍTANAK!
Miért is jó a Nordic Walking (Északi Gyaloglás) mint új sportolási lehetőség?
Életkortól és nemektől függetlenül bárki végezheti és nem kell hozzá speciális előképzettség, egyszerű megtanulni, mindenhol végezhető, egészséges mozgás.
A mozgásszerveket kevésbé terheli meg, nem okoz izomlázat vagy ízületi fájdalmakat és kicsi a sérülésveszélye.
Hatékonyabb a botok nélküli sétánál, javítja a szív és érrendszer teljesítményét. Összegezve, pozitív hatása van: a szív- és érrendszerre, az anyagcserére, izomzatra, mozgáskoordinációra, légzésre, vérkeringésre, csontokra és ízületekre, hormonháztartásra, immunrendszerre.
Mi is a Nordic Walking?
A nordic walking első ránézésre nem tűnik bonyolultnak: tempós séta botokkal. A titok azonban a technikában rejlik. A botok aktív használatával nemcsak a lábaink dolgoznak, hanem a felsőtest izmai is bekapcsolódnak a mozgásba. Ennek köszönhetően ez a sportág valódi teljes testes edzésnek számít, amely egyszerre javítja az állóképességet, az izomerőt és az anyagcserét.
Hatékonyabb zsírégetés, kevesebb megterhelés
A fogyás alapja továbbra is a kalóriadeficit: több energiát kell elégetnünk, mint amennyit beviszünk. A nordic walking ebben ideális társ. Kutatások szerint jelentősen hatékonyabb a hagyományos sétánál, miközben jóval kíméletesebb, mint például a futás. Az ízületekre kisebb terhelés jut, mivel a botok részben leveszik a testsúly okozta nyomást, különösen a térdről és a csípőről.
Több, mint edzés: egészség és testtartás
A nordic walking nem csupán zsírégető mozgásforma. Rendszeres gyakorlása segít oldani a nyak- és vállfeszültséget, javítja a testtartást, erősíti a hát- és hasizmokat, valamint támogatja a szív- és érrendszer egészségét. Egyes szakértők szerint a fő izomcsoportok akár 90 százaléka is aktiválódik közben, ami gyorsabb anyagcseréhez és feszesebb testhez vezet. Ez különösen vonzóvá teszi azok számára, akik ülőmunkát végeznek, vagy szeretnének aktívabbak lenni anélkül, hogy túlzottan megerőltetnék magukat.
A helyes technika a kulcs
Ahhoz, hogy valóban élvezhessük a nordic walking előnyeit, elengedhetetlen a megfelelő technika elsajátítása. A botok hosszának igazodnia kell a testmagassághoz, a lépéseknél pedig fontos a saroktól a lábujjakig gördülő mozdulat. A botokat a lépéssel összehangolva kell leszúrni, miközben a vállakat lazán tartjuk, és enyhén előredőlünk a bokánkból. A tempó fokozásával és az erőteljesebb elrugaszkodással tovább növelhető a kalóriafelhasználás, így mindenki a saját edzettségi szintjéhez igazíthatja az intenzitást.
Miért érdemes belevágni?
A nordic walking egyik legnagyobb előnye, hogy szinte bárki elkezdheti: kortól és edzettségi szinttől függetlenül. Nem igényel drága felszerelést vagy edzőtermi bérletet, csupán egy jó pár botot és egy kényelmes cipőt. Legyen szó fogyásról, alakformálásról vagy egyszerűen egy egészségesebb mindennapi rutin kialakításáról, ez a skandináv módszer kiváló választás lehet. Ha eddig azt gondoltad, a séta nem elég hatékony, itt az ideje újragondolni: a nordic walking bebizonyítja, hogy egy egyszerű mozgásforma is hozhat látványos eredményeket.
A foglalkozásokat, a Magyar Szabadidősport Szövetség és a Fejér Megyei Szabadidősport Szövetség szakmai segítségével, nagy tapasztalattal rendelkező szakemberek tartják, akik Nordic Walking instruktor (oktató) végzettséggel is rendelkezik.
